11 produktów, które pozytywnie wpłyną na urodę

11 produktów, które pozytywnie wpłyną na urodę

Pielęgnacja skóry i dbanie o urodę to nie tylko stosowanie odpowiednich kosmetyków i poddawanie się zabiegom pielęgnacyjnym. Jeśli chcemy, aby nasza skóra dłużej pozostała piękna i młoda musimy również zadbać o odpowiednią aktywność fizyczną i dobrze zbilansowaną dietę. Dziś chciałbym, żebyście poznali produkty, o które warto wzbogacić swoje menu, ze względu na ich cudowny wpływ właśnie na naszą urodę.

1. Granat

Wypełnione pysznym sokiem ziarna tego owocu zawierają ogromne ilości przeciwutleniaczy, dzięki czemu spożywanie go wspomaga nasz organizm w walce z wolnymi rodnikami, które jak wiadomo, przyspieszają również procesy starzenia. Granat zawiera bardzo ważne dla naszej skóry witaminy C, E, K, B1, B3, B6, beta-karoten oraz pokaźne ilości kwasu foliowego. Znajdziemy w nim również cynk, który dzięki swym właściwościom antybakteryjnym świetnie radzi sobie z różnego rodzaju zmianami i infekcjami skórnymi; selen który łagodzi podrażnienia i pozwala utrzymać jędrność i elastyczność naszej skóry oraz potas bardzo ważny przy pielęgnacji cery problemowej i niedostatecznie nawilżonej. Wyjątkowość granatu polega jednak na tym, że wśród tych wszystkich cennych dla naszego organizmu substancji odżywczych, znajdziemy w nim również charakterystyczny tylko dla niego kwas punikowy, zaliczany do grupy kwasów omega 5. Jako niezwykle silny antyoksydant kwas punikowy przyspiesza procesy regeneracyjne skóry oraz działa przeciwzapalnie wyraźnie poprawiając jej stan. To jednak nie wszystko granat zawiera również kwas linolowy i duże ilości polifenoli. Włączając te cudowne owoce do naszej diety, spowolnimy procesy starzenia się, wspomożemy walkę z infekcjami oraz zadbamy o odpowiednie nawilżenie i odżywienie naszej skóry. Granat może być doskonałym dodatkiem do różnego rodzaju sałatek i deserów, dobrym rozwiązaniem jest również picie świeżego soku z granatu. Granat to również doskonały składnik domowych maseczek, dzięki niemu skóra będzie gładka, jędrna i doskonale odżywiona.

2. Jagody

Jagody to nie tylko bardzo smaczne, ale również bardzo zdrowe owoce, mają też cudowny wpływ na naszą urodę i to pewnie z tego powodu coraz częściej stosowane są właśnie w kosmetyce. Jagody działają przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo, dlatego są bardzo pomocne przy różnego rodzaju infekcjach, również tych dotykających naszą skórę. Jagody mają silne właściwości przeciwutleniające, co z kolei pozwala im niwelować działanie wolnych rodników i opóźniać efekty starzenia. To one również dbają o stan naszych naczyń krwionośnych, wzmacniając, uszczelniając i uelastyczniając je, świetnie sprawdzają się u osób, które zmagają się z problemami delikatnej skóry naczynkowej. Powinni o nich pamiętać również ci, których skóra ma tendencje do nadmiernego przetłuszczania się, owoce te doskonale regulują pracę gruczołów łojowych, zmniejszając produkcję sebum. Jagody bardzo często są składnikiem kosmetyków zarówno tych domowych, jak i tych które znajdziemy w sklepach i aptekach, mają działanie przeciwzmarszczkowe, ujędrniające, nawilżające i wyrównujące koloryt skóry.

3. Jarmuż

Jarmuż jest cennym źródłem witaminy K wpływającej na proces krzepnięcia krwi i poprawiającej stan naczyń krwionośnych. Powinien więc znaleźć się w diecie osób z delikatną cerą naczynkową i trądzikiem różowatym. Jarmuż zmniejsza zaczerwienienie skóry wywołane czynnikami zewnętrznymi oraz widoczność rozszerzonych naczynek. Witamina K łagodzi również podrażnienia skóry i przyspiesza jej regenerację. Zmniejsza widoczność sińców pod oczami i przyspiesza gojenie się uszkodzeń skóry. Jarmuż dostarczy nam również spore dawki witamin A i C oraz karotenoidów, które zwalczając wolne rodniki, zatroszczą się o młody wygląd naszej skóry, zdrowy kolor, jędrność i odpowiednie jej nawilżenie. Warto jednak wiedzieć, że jarmuż wśród swych licznych zalet ma również wady, zawarte w nim szczawiany mogą być przyczyną kamicy nerkowej, zaburzeń rytmu serca czy zapalenia stawów. Dlatego bardzo ważne jest zachowanie umiaru i nie jedzenie jarmużu w nadmiarze, zwłaszcza jeśli nasze nerki nie pracują prawidłowo.

4. Jajka

Jajka są źródłem pełnowartościowego i łatwo przyswajalnego przez nasz organizm białka oraz witamin między innymi A, E, D, K, B2, B9, B12. Nie brakuje w nich również minerałów: wapnia, żelaza, cynku magnezu, selenu, fosforu, potasu oraz jodu. Znajdziemy w nich też duże ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Bogactwo składników odżywczych ukrytych w jajku ma ogromny wpływ na stan naszego zdrowia i wygląd skóry. Stymulując układ odpornościowy jajka wspomagają nasz organizm w walce z chorobami również tymi, które bezpośrednio lub pośrednio odbijają się na wyglądzie naszej skóry i włosów. Z kolei opóźniając procesy starzenia, utrzymują naszą skórę jędrną, gładką, odpowiednio nawilżoną i odżywioną, chronią ją przed szkodliwym działaniem promieni UV, a także wzmacniają nasze włosy i poprawiają kondycję paznokci. Jajka są również popularnym składnikiem domowych maseczek, zarówno tych poprawiających stan skóry jak i włosów. Białko ma właściwości ściągające, działając jak kosmetyk napinający skórę, przeciwdziała jej wiotczeniu i zmniejsza widoczność drobnych zmarszczek. Białko również doskonale radzi sobie z problemami skóry tłustej pomagając pozbyć się nagromadzonego na jej powierzchni sebum. Z kolei żółtko doskonale odżywia, uelastycznia, utrzymuje odpowiednie nawilżenie i przyspiesza odnowę skóry. Stosowane na włosy sprawia, że odzyskują one zdrowy połysk, stają się mocne, mniej podatne na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych i miłe w dotyku.

5. Orzechy

Orzechy są przede wszystkim bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, znajdziemy w nich również pokaźną dawkę witaminy E, C, A, K, witaminy z grupy B, magnez, potas, fosfor, żelazo i cynk. Orzechy niwelują działanie wolnych rodników, utrzymują odpowiednie nawilżenie skóry, wspomagają jej regenerację, chronią przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych i nadają jej zdrowy kolor. Orzechy mają też bardzo duży wpływ na stan włosów, wzmacniają je, zapobiegając łamaniu się i kruszeniu, a działając przeciwzapalnie, wspomagają leczenie infekcji. Wystarczy zjeść niewielką garść orzechów każdego dnia, żeby poprawić stan zarówno naszych włosów, jak i paznokci. Pamiętajcie jednak o tym, że orzechy są ciężkostrawne i spożywane w nadmiarze mogą być przyczyną problemów trawiennych. Jak zwykle więc ważne jest zachowanie zdrowego umiaru. Jeśli chcecie poprawić stan Waszej skóry i włosów od zewnątrz, wypróbujcie również kosmetyki zawierające wyciągi z orzechów.

6. Awokado

Awokado jest źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, dzięki którym możliwe staje się utrzymanie właściwego nawilżenia skóry i ochrona przed podrażnieniami. Awokado powinno być obowiązkowym składnikiem diety osób, których skóra jest sucha i wrażliwa. Dzięki zawartości witamin z grupy B, witaminy A, C, E i K awokado świetnie neutralizuje działanie wolnych rodników, uelastycznia i ujędrnia skórę oraz pomaga zwalczać różnego rodzaju infekcje. Najwięcej dobroczynnych składników zajdziemy jednak w pestce owocu zawierana ona aż 70% wszystkich antyoksydantów znajdujących się w awokado. Dlatego, zamiast ją wyrzucać, zmieloną lub startą możecie dodać do sałatek, koktajli, a nawet posypać nią kanapki. Awokado doskonale sprawdza się również jako składnik domowych maseczek, poprawiając wyraźnie stan skóry. Z kolei zmielona drobno pestka może być idealnym składnikiem peelingów. Pomoże pozbyć się martwego naskórka, poprawi nawilżenie skóry i aktywuje procesy regeneracyjne, utrzymując ją miękką, elastyczną i zdrową.

7. Łosoś

Łosoś zawiera bardzo dużo kwasów tłuszczowych omega 3, dzięki czemu pozwala utrzymać odpowiednie nawilżenie skóry, zmniejszając podrażnienia i nieprzyjemne objawy związane z jej przesuszeniem (takie jak świąd, pękanie i łuszczenie). Z kolei zawartość witamin z grupy B wspomaga ochronę skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania UV oraz przyspiesza gojenie się podrażnień powstałych w wyniku nadmiernej ekspozycji na słońce.

8. Zielona herbata

W zielonej herbacie znajdziemy przede wszystkim polifenole, które wykazują silne działanie antyoksydacyjne, chroniąc nasz organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Picie zielonej herbaty pomaga zachować młody wygląd skóry, zmniejszyć stany zapalne, utrzymać elastyczność oraz odpowiednie nawilżenie. Zielona herbata działa również przeciwobrzękowo i rozjaśniająco, dzięki czemu skutecznie zmniejsza widoczność „worków” pod oczami i przebarwień. Zielona herbata pomaga pozbyć się z organizmu niebezpiecznych złogów i toksyn, co z kolei zmniejsza ryzyko występowania ropnych zmian skórnych. Na stan skóry bardzo dobrze wpływa codzienne picie zielonej herbaty oraz dodawanie jej w postaci naparu do maseczek czy stosowanie bezpośrednio np. w roli naturalnego kosmetyku zastępującego tonik.

9. Pomidory

Pomidory zawierają duże ilości witamin, między innymi A, B, C oraz E, znajdziemy w nich też miedź, żelazo, potas, fosfor, magnez oraz mangan. Pomidory są również głównym źródłem likopenu, czerwonego barwnika, który nie tylko nadaje im piękny kolor, ale jest również bardzo silnym przeciwutleniaczem, chroni nasz organizm przed działaniem wolnych rodników oraz spowalnia procesy starzenia. Najlepiej przyswajamy go jednak z przetworzonych warzyw np., przecierów czy soków pomidorowych. Witaminy zawarte w pomidorach poprawiają stan naszych naczyń krwionośnych, korzystnie wpływają na układ krążenia, zwiększając jednocześnie natlenienie i odżywienie skóry. Dzięki nim staje się ona wygładzona, promienna i doskonale nawilżona. Potas z kolei pomaga usunąć z organizmu nadmiar wody, sprawiając że np. po nieprzespanej nocy mniej widoczne są „worki” pod oczami. Pomidory bardzo dobrze sprawdzają się jako dodatek do domowych kosmetyków. Maseczki czy peelingi, w których się znajdą, doskonale oczyszczają i odświeżają skórę, zwężają pory, rozjaśniają i wyrównują kolor, a dzięki zawartości kwasu jabłkowego i cytrynowego, świetnie usuwają martwy naskórek.

10. Czerwona papryka

Czerwona papryka zawiera bardzo dużo witaminy C, wystarczy zjeść jedną, żeby pokryć całe dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na tę właśnie witaminę. Papryka to również bogactwo błonnika, witamin z grupy B oraz cennych dla naszej skóry minerałów: magnezu, wapnia, żelaza i potasu. Dzięki niej nasz organizm o wiele łatwiej oczyszcza się z toksyn, naczynia krwionośne są bardziej elastyczne a skóra odżywiona i nawilżona. Z kolei zawarta w papryce spora ilości beta-karotenu nadaje jej zdrowego koloru. Silne właściwości antyoksydacyjne sprawiają natomiast, że zmarszczki i przebarwienia towarzyszące procesowi starzenia pojawiają się na naszej skórze o wiele później. Czerwona papryka to warzywo, które powinno być nieodzownym elementem diety osób zmagających się z problemami towarzyszącymi skórze naczynkowej. Papryka zawiera rutynę, która wzmacnia i uszczelnia naczynia włosowate, przeciwdziałając powstawaniu widocznych na skórze pajączków.

11. Słodkie ziemniaki

Bataty dzięki dużej zawartości między innymi witamin C, E, B6 oraz kwasu foliowego i minerałów takich jak fosfor, żelazo, wapń, potas, siarka, magnez i sód, ale przede wszystkim jako bogactwo karotenoidów, mają bardzo korzystny wpływ na stan naszej skóry. Dzięki nim nie tylko nabiera ona pięknego zdrowego wyglądu, ale jest również doskonale odżywiona. Zawarte w batatach składniki odżywcze stymulują komórki skóry do produkcji kolagenu, dlatego staje się ona bardziej elastyczna i jędrna. Spożywanie batatów zapewni również naszej skórze lepsze nawilżenie, a ich właściwości antyoksydacyjne opóźnią procesy starzenia.

Kochani, jeśli chcecie aby Wasza skóra wyglądała młodo i promiennie warto zadbać o nią również od wewnątrz. Każdy organizm do prawidłowego funkcjonowania, walki ze szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych i uruchamiania procesów regeneracyjnych potrzebuje odpowiedniej dawki składników odżywczych. Dlatego warto wzbogacić swoją dietę o zdrowe naturalne produkty, które pomogą Wam na co dzień dostarczać ich jak najwięcej.


Tagi: uroda dieta antyoksydanty pielęgnacja zdrowe jedzenie

Zobacz też

Top Five

Komentarze