Radzimy sobie z przesileniem wiosennym

Radzimy sobie z przesileniem wiosennym

Coraz dłuższe dni, coraz więcej słońca, termometry pokazują coraz wyższe temperatury, wydawać by się mogło, że na to właśnie czekaliśmy po zimowych krótkich dniach. Powinniśmy więc z radością i energią witać nadchodzącą wiosnę i wraz z przyrodą budzić się do życia po zimowym uśpieniu. Tymczasem zamiast przypływu energii, jesteśmy teraz bardziej zmęczeni i nawet w dłuższe słoneczne dni niewiele nam się chce.

Przesilenie wiosenne, bo o nim właśnie mowa dotyka wielu z nas, wraz z nadejściem wiosny pojawia się osłabienie i apatia, zaostrzają się objawy niektórych chorób, tracimy apetyt, często boli nas głowa, trudno jest nam się skoncentrować, a zamiast tryskać energią mamy chandrę. Wyczerpany po zimie organizm zwyczajnie nie nadąża za nadchodzącymi zmianami, nie ułatwiają tego również wahania hormonalne, które towarzyszą zmianie pory roku i mają za zadanie miedzy innymi przestawienie naszego zegara biologicznego.

Wiosna już niedługo dlatego dziś na moim blogu 7 sposobów na to, jak radzić sobie z wiosennym przesileniem

1. Oczyść organizm

Zimą nasza dieta uboga jest w warzywa i owoce, zamiast tego obfituje w ciężkostrawne potrawy, z którymi nasz układ trawienny nie zawsze sobie radzi. Nasz metabolizm spowolniony jest też przez mniejszą ilość ruchu, słońca i przebywania na świeżym powietrzu. Zimowy siedzący tryb życia sprawia, że w naszym układzie pokarmowym pełno jest szkodliwych toksyn i złogów, które utrudniają przyswajanie niezbędnych nam składników odżywczych. Dlatego po zimie bardzo ważne jest zastosowanie diety oczyszczającej. Jeśli chcemy pozbyć się toksyn z naszego organizmu, przede wszystkim powinniśmy zrezygnować z wszelkiego rodzaju używek, w tym również kawy i mocnej herbaty, całkowicie odstawić cukier i znacznie ograniczyć sól. Bardzo ważne jest również picie dużej ilości wody, która jest najprostszym sposobem na pozbycie się szkodliwych substancji z naszego organizmu. W waszej diecie powinny przeważać warzywa i owoce, najlepiej gotowane na parze lub surowe. W tym czasie nie powinno się też spożywać tłustych i ciężkostrawnych potraw. Jeśli chcecie, aby detoks był skuteczny i bezpieczny najlepiej będzie, jeśli poprosicie o radę dietetyka. Dieta oczyszczająca zazwyczaj nie trwa długo i choć czasem bywa trudna do zniesienia, przynosi rewelacyjne efekty.

 

2. Zmień nawyki żywieniowe

Nasz organizm w po zimie jest wyraźnie zmęczony, a wszystko dlatego, że wyczerpał już zapasy niezbędnych mu witamin i minerałów. Dlatego teraz bardzo ważne jest uzupełnienie powstałych braków dobrze zbilansowaną dietą. Jeśli wykonaliście wcześniej detoks, Waszemu organizmowi o wiele łatwiej przyjdzie przyswajanie dostarczanych mu wraz ze zdrowym pożywieniem składników odżywczych. Szybciej zatem nabierzecie energii, poprawi się Wasz wygląd i samopoczucie. Starajcie się, żeby w Waszym menu znalazło się dużo owoców i warzyw, chude mięso, ryby, produkty pełnoziarniste oraz orzechy. Bardzo dobrym sposobem na uzupełnienie zimowych braków są warzywno-owocowe koktajle - prawdziwa bomba witaminowa, która pozwoli szybko stanąć Wam na nogi.

3. Idź na spacer

Spacer to bardzo ważny element walki z wiosennym przesileniem i choć czasem nie chce nam się wystawić nosa za drzwi, warto się przełamać i spędzić każdego dnia, chociaż kilkanaście minut na świeżym powietrzu. Nie mówię tu o porannym biegu do autobusu czy wracaniu z pracy z głową jeszcze pełną służbowych obowiązków, a o prawdziwym relaksie na świeżym powietrzu. Taki spacer powinien być przyjemny, spróbujcie naprawdę odetchnąć pełną piersią. Wasz organizm potrzebuje tlenu, jeśli mu go dostarczycie, zacznie pracować o wiele efektywniej i bardzo szybko poczujecie pozytywną zmianę.

4. Zacznij ćwiczyć

Jeśli zimą prowadziliście raczej siedzący tryb życia, nadejście wiosny jest najlepszym czasem na zmiany. Odpowiednia porcja ruchu pozwoli Wam nie tylko pozbyć się nagromadzonych kilogramów i zbędnego tłuszczyku, ale też pozytywnie wpłynie na Wasze zdrowie i samopoczucie. Jeśli czujecie się zmęczeni, zaczynajcie powoli, stopniowo zwiększając aktywność. Nie warto od razu porywać się na intensywny trening, bo może on tylko zestresować Wasz organizm i przynieść odwrotne od zamierzonych skutki. Wprowadźcie najpierw kilkuminutowe niezbyt ciężkie ćwiczenia i pomału zwiększajcie ich nasilenie, z pewnością błyskawicznie sami zorientujecie się, co jest dla Was dobre. Wysiłek fizyczny szybko poprawi Wasz metabolizm, krążenie krwi i humor, dzięki niemu o wiele łatwiej będzie Wam zmierzyć się z wiosennym przesileniem i cieszyć z nadejścia wiosny.

5. Uważaj na zmiany pogody

Kiedy kończy się zima, a zaczyna wiosna, mamy do czynienia z bardzo dużymi wahaniami temperatur, ciepłe i słoneczne dni przeplatają się z zimnymi, deszczowymi i wietrznymi, zdarzają się też kilkudniowe powroty zimy. Niewiele więc trzeba, żeby „złapać” przeziębienie, zmiany pogody odbijają się nie tylko na naszym zdrowiu, ale też na samopoczuciu, dlatego bardzo ważne jest, żebyśmy starali się dopasować nasze ubranie do zmieniających się jak w kalejdoskopie temperatur. Nie jest to wcale proste, bo pogoda potrafi zmienić się nawet kilka razy w ciągu dnia. Dlatego najlepiej jest ubierać się na tzw. cebulkę, wtedy będziemy mogli zdjąć z siebie część ubrań, kiedy zrobi się ciepło i z powrotem założyć je, kiedy się ochłodzi. To chyba jedyny sposób, żeby poradzić sobie z kaprysami pogodowymi zbliżającej się wiosny.

6. Wyśpij się

Pamiętajcie, że zmiana czasu z „zimowego” na „letni” to dla naszego organizmu nie lada wyzwanie. Nasz zegar biologiczny zostaje kompletnie rozregulowany, a ukradziona godzina snu wydaje się całą wiecznością. Dlatego, aby wspomóc organizm i ułatwić mu przyzwyczajenie się do wiosennego trybu pracy, powinniśmy się porządnie wysypiać. Zrezygnujmy więc zarywania nocy ze względu na wciągającą lekturę czy interesujący film. Nasz organizm właśnie teraz najbardziej potrzebuje właściwej dawki zdrowego spokojnego snu.

7. Nie wymagaj od siebie zbyt wiele

Odczekajcie chwilę, zanim zaczniecie wiosenne porządki, nie bierzcie sobie na głowę też dodatkowych zajęć i obowiązków, bo choć wydaje Wam się, że wraz z pierwszymi promieniami słońca i wydłużającym się dniem powinniście robić więcej, Wasz organizm nie jest jeszcze na to gotowy. Dlatego szybko reaguje zmęczeniem i pogorszeniem nastroju. Dajcie sobie odrobinę czasu na regenerację po zimie i każdego dnia koniecznie znajdźcie czas na porządny relaks.

Przesilenie wiosenne potrafi nie raz porządnie zaleźć nam za skórę, niektórzy mówią że trzeba po prostu je przeczekać. Ja jednak zachęcam Was do wykorzystania, chociaż kilku moich rad, być może okażą się one dla Was pomocne i pozwolą Wam łatwiej przejść przez ten trudny dla organizmu czas.


Tagi: przesilenie wiosenne chandra osłabienie zmęczenie zmiana pogody

Zobacz też

Top Five

Komentarze