Śmiej się ile możesz!

Śmiej się ile możesz!

Pomyśl sobie przez chwilę o ostatnim spontanicznym wybuchu śmiechu. Pamiętasz jak się czułaś? Co Cię rozśmieszyło? Co się działo z Twoim organizmem kiedy chciałaś powstrzymać śmiech a skutek był taki, że śmiałaś się jeszcze bardziej? Jak reagowali ludzie w Twoim otoczeniu?

Podejrzewam, że na samą myśl, Twoja twarz promienieje a na kąciki ust samoistnie podnoszą się do góry.

Śmiać potrafi się każdy człowiek. Chociaż okazuje się, że zdrowy śmiech jest domeną ludzi z dojrzałą osobowością. Potrafią oni reagować spontanicznie, idąc za potrzebą chwili nie obawiając się oceny innych.

Śmiech wykorzystywany jest w wielu terapiach, przede wszystkim do obniżania poziomu napięcia, ale także do zmniejszenia bólu.

Wśród wielu czynników wpływających na pomyślność terapii poznawczo-behawioralnej, poczucie humoru jest bardzo istotne. O wiele łatwiej mierzyć się z problemami kiedy potrafimy obniżać napięcie emocjonalne i patrzeć na pewne sprawy zachowując dystans do siebie i świata.

Śmiech to także bardzo dobry środek zaradczy w leczeniu zaburzeń psychosomatycznych.

Już w latach 60 ubiegłego wieku amerykański lekarz Hunter Campbell „Patch“ Adams wykorzystywał dobroczynny wpływ śmiechu na postępy w leczeniu wielu chorób. W przebraniu klauna odwiedzał w szpitalach ludzi chorych i rozbawiając ich sprawiał, że lepiej radzili sobie z chorobą i szybciej wracali do zdrowia.

Później wielu innych naukowców i praktyków ze świata psychologii i medycyny, zaczęło wykorzystywać śmiechoterapię do poprawiania samopoczucia i jakości życia pacjentów.

Powstały kursy i warsztaty, podczas których ludzie uczą się śmiać.

W latach 90 hinduski doktor Madar Kataria, opracował metodę zwaną jogą śmiechu. Zaczął uczyć ludzi jak początkowo w sztuczny, wymuszony sposób nauczyć się śmiać spontanicznie.

Ludzie, którzy korzystają z sesji jogi śmiechu odczuwają dobroczynny wpływ na ciało, duszę a także na relacje z innymi ludźmi, bo śmiech jest zaraźliwy a dobra energia powstała podczas zajęć, przenosi się na innych ludzi.

Jeśli nie wierzysz, spróbuj kiedyś szczerze się śmiać i zobacz jaka będzie reakcja osób wokół Ciebie. Prawdopodobnie te osoby zareagują tym samym...a śmiech i radość otworzy wiele drzwi.

Czy wiesz co się dzieje z Twoim organizmem, kiedy zaczynasz się spontanicznie śmiać?

  • dotleniasz organizm
  • Twoje serce bije szybciej a ciało jest lepiej ukrwione
  • zmniejsza się stężenie hormonów stresu (adrenaliny i kortyzolu)
  • dzięki endorfinom wydzielanym przez mózg, zwiększa się próg bólu

Na co jeszcze wpływa zdrowa dawka śmiechu?

Okazuje się, ze ludzie, którzy często się śmieją w naturalny sposób wpływają na dobre samopoczucie i lepszy napęd życiowy. Mają o wiele mniej lęków, potrafią radzić sobie ze stresem a także mają lepszą potencję. Śmiech wpływa także w bardzo korzystny sposób na zdrowy sen. Kiedy w ich życiu pojawiają się sytuacje trudne, o wiele łatwiej przychodzi im zmierzenie się z nimi.

Jak zwykle okazuje się, że matka natura zadbała o nas wyposażając nas w tak wspaniałą umiejętność jaką jest śmiech. Dlatego postaraj się znajdować jak najwięcej powodów do wykorzystywania tego zdrowego sposobu na poprawę jakości życia!





Psycholog, Magdalena Chorzewska


Tagi: śmiech terapia zmniejszanie bólu poczucie humoru joga śmiechu

Zobacz też

Top Five

Komentarze